Von fetziger Musik begleitet, werden in dieser Powerlektion deine Ausdauer trainiert, die gesamte Muskulatur gekräftigt, sowie die Beweglichkeit und Koordination gefördert. Dieses Training ist für alle geeignet. Für Sportler, Fitnessbegeisterte und Menschen, die sich soeben erst auf den Weg gemacht haben zu einem bewegten und gesunden Lifestyle.
Eine Vielfalt an Kleingeräten garantieren ein variantenreiches, effizientes Ganzkörper-Workout und sorgen für Spaß und neue Herausforderungen. Dein Körper wird geformt und gestrafft, das Herz-Kreislauf-System trainiert und du wirst dich rundum fit fühlen.
Nach einem Warm-up startet die Lektion mit einem Cardio-Training. Darauf folgt der Kräftigungsteil und abgerundet wird die Stunde mit Entspannungs-und Stretchingelementen.
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Dann ist dies deine ideale Fitness-Stunde. Geeignet für Frauen, Männer und Jugendliche!
= Rücken Fit
(Dynamik, Kraft u.Vitalität)
Dieses Bewegungsprogramm ist für alle geeignet.
Gesundheitsorientierte, haltungsbewusste Körperarbeit steht im Vordergrund.
Die Anpassung der Übungen an die individuelle Konstitution und das Leistungsniveau der Trainierenden ist ein wichtiges Unterrichtsprinzip. Diese Trainingsmethode zeichnet sich besonders durch die Vielfältigkeit und Dynamik aus. Sie basiert auf Koordination, Stabilisation, Balance und Körperhaltung.
Verschiedenste Kleingeräte wie der Redondo-Ball oder das Terra Band sowie Stunden mit viel Stretching, lassen immer wieder neuen Schwung und Abwechslung in die Einheiten fließen.
Stundenaufbau:
Nach einem kurzen Aufwärmteil folgt die bewusste Kräftigung deiner Muskulatur. Die Entspannungsphase mit Dehnungselementen runden die Stunde ab und entlassen dich mit einem angenehmen Körpergefühl.
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Entdecke ein neues Körpergefühl in deiner Rücken Fit Stunde!
feel the beat ... move your body ... and have fun with me
Diese Party macht dich fit!
einzigartige Kombination von Tanz- und Fitness-Training!
Dieses hocheffiziente Workout vereint heiße Latino-Rhythmen und World Music mit einfach nachzuvollziehenden Bewegungen und Tanzschritten zu einem mitreißenden Fitness-Programm, das den Körper formt und gute Laune bereitet. ZUMBA®Fitness wurde vom kolumbianischen Fitnesstrainer "Beto" Perez entwickelt und wurde schnell zum weltweiten Kult.
Für ZUMBA®Fitness muss man nicht tanzen können, denn das Training basiert auf dem Prinzip "fun and easy to do". Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung zur Musik. Dieses Training ist deshalb für alle geeignet - auch für Fitness-EinsteigerInnen.
Nach einem Warm-up folgt ein Cardio-Training, in dem sich schnellere Rhythmen mit ruhigeren abwechseln. Die Stunde wird mit einem Stretchingteil abgerundet.
Lass dich anstecken von meiner Zumba-Leidenschaft und sichere dir einen Platz für ein Schnuppertraining.
Join the ZUMBA®Fitness-Party!
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Deine Lösung heißt: ZUMBA®Fitness !
Es ist anders! Es ist einzigartig!
Zumba® and the Zumba®Fitness Logo are trademarks of Zumba Fitness, LLC, used under license
Gehst du noch oder walkst du schon?
Der Clou beim NORDIC WALKING ist, dass der gesamte Körper in die Aktivität einbezogen ist. Nicht nur Beine und Herz-Kreislauf (wie beim herkömmlichen Walken oder Joggen), sondern auch Nacken, Schultern, Rücken und Arme... und das alles an der frischen Luft!
Gesundheits- und Trainingsaspekte beim NORDIC WALKING:
Was du brauchst:
In ein paar Stunden hast du den richtigen Walk heraus und kannst an der frischen Luft das Training genießen. Wenn du einige Personen (3-4) kennst, die mit dir diese Grundlagen des Nordic Walkings erlernen möchten, dann kontaktiere mich und wir vereinbaren einen Termin. Einzelstunden sind natürlich ebenfalls möglich.
Beim Beckenbodenworkshop handelt es sich um ein Kennenlernen dieser Muskelschichten, um etwas Theorie und Anatomie, sowie um Wahrnehmungs- und Kontaktübungen bis hin zum individuellen Trainingsplan für den Alltag.
Ein Beckenbodentraining ist wichtig als Prävention sowie bei Blasenproblemen, Organsenkungen und bei Belastungsinkontinenz die erste und wichtigste Therapie. Außerdem ist Beckenbodentraining das Alltagstraining für ein besseres Lebensgefühl - Rückenschmerzen werden gelindert und die Körperhaltung verbessert.
Inhalte des Workshops:
Workshops unter "Termine"
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